Makan Makanan Cepat Saji Dapat Mempengaruhi Kehamilan

 Wanita yang menginginkan bayi mungkin terlalu sadar akan kebutuhan untuk makan dengan benar selama kehamilan, tetapi bagaimana dengan yang pertama? Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita yang makan lebih banyak makanan cepat saji dan mengonsumsi lebih sedikit buah segar cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil dan lebih kecil kemungkinannya untuk hamil dalam waktu satu tahun.

 Studi ini menggunakan data yang diperoleh dari lebih dari 5.000 wanita di Inggris dan Irlandia, Australia dan Selandia Baru yang belum pernah memiliki bayi sebelumnya. Wanita yang makan buah hanya beberapa kali dalam sebulan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita yang makan buah beberapa kali sehari. Wanita yang secara teratur makan makanan cepat saji empat kali atau lebih dalam seminggu membutuhkan waktu hampir sebulan lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita yang jarang makan makanan cepat saji.

 Dari semua wanita dalam penelitian ini, hanya 8% yang diklasifikasikan sebagai tidak subur, yang didefinisikan sebagai pembuahan yang memakan waktu lebih dari satu tahun. Ketika para peneliti mengevaluasi dampak diet wanita pada infertilitas, mereka menemukan bahwa risiko infertilitas meningkat hingga 12% pada wanita yang makan paling sedikit buah segar. Di antara wanita yang secara teratur mengonsumsi makanan cepat saji beberapa kali seminggu, risiko infertilitas meningkat sebesar 16%.

 Studi ini sedikit berbeda dari studi sebelumnya karena cenderung fokus pada diet wanita yang didiagnosis dengan masalah kesuburan atau yang menerima perawatan infertilitas. Sebagai bagian dari penelitian, bidan mengumpulkan informasi rinci selama kunjungan antenatal pertama pada sekitar 14-16 minggu kehamilan. Informasi termasuk rincian tentang diet mereka sebulan sebelum pembuahan, seberapa sering mereka makan sayuran berdaun hijau dan buah-buahan, makanan cepat saji dan ikan.

 Jenis makanan cepat saji yang dapat dibeli di supermarket dan dipanaskan kembali di rumah tidak termasuk dalam penelitian ini. Menariknya, para peneliti menemukan bahwa jumlah sayuran berdaun hijau atau ikan yang dikonsumsi seorang wanita sebelum hamil tidak berpengaruh pada waktu yang dibutuhkan untuk hamil.

 Sebagian besar wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini tidak memiliki riwayat infertilitas dan data disesuaikan dengan mempertimbangkan indeks massa tubuh, usia ibu, dan faktor eksternal seperti asupan alkohol dan merokok. . Meskipun penelitian ini memiliki keterbatasan, paling tidak karena tidak memperhitungkan pola makan ayah, penelitian ini menunjukkan pentingnya wanita mempertimbangkan pola makan prakonsepsi mereka. Bahkan, jika Anda sedang mencari bayi, maka ini adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki kebiasaan makan Anda.

 Makan lebih sehat saat mencoba untuk hamil

 Kedua pasangan harus mencoba makan makanan yang lebih sehat dan lebih penting termasuk buah-buahan dan sayuran segar, makanan kaya kalsium seperti keju, susu dan yogurt, dan biji-bijian. Pada wanita, kekurangan nutrisi yang cukup dapat mempengaruhi menstruasi sehingga sulit untuk memprediksi ovulasi. Wanita yang secara signifikan kurus atau kelebihan berat badan mungkin tidak berovulasi sama sekali. Pada pria, vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin C dan E, seng dan asam folat semuanya penting untuk kesehatan sperma.

 Meskipun penelitian ini mungkin tidak menunjukkan manfaat makan ikan, ikan mengandung banyak nutrisi penting untuk perkembangan janin. Ikan adalah sumber protein rendah lemak dan menyediakan banyak asam lemak omega-3. Namun, penting untuk memilih ikan yang terbukti rendah merkuri, seperti tuna kalengan dan salmon. Ikan yang cenderung lebih tinggi merkuri termasuk ikan todak, mackerel, dan tilefish. Mungkin yang terbaik adalah menghindari daging olahan, terutama yang diasap atau mentah.

 Alkohol Merokok dan Kafein

 Sementara banyak wanita akan menghentikan alkohol sepenuhnya begitu mereka tahu mereka hamil, ada baiknya bermain aman dan setidaknya mengurangi minum ketika mencoba untuk hamil. Juri memutuskan apakah kafein mempengaruhi kemungkinan hamil dan konsumsi kafein rendah hingga sedang umumnya dianggap aman. Namun, ada baiknya memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikannya.

 Jika Anda memiliki pola makan yang seimbang, maka sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda harus terpenuhi, tetapi beberapa ahli percaya bahwa mengonsumsi vitamin prenatal dapat bermanfaat. Vitamin prenatal hanya boleh digunakan untuk melengkapi diet sehat, dan penting untuk memilih pil yang diformulasikan khusus untuk kehamilan.