Meditasi

Meditasi mungkin adalah salah satu kata yang lebih umum yang Anda dengar sehari-hari di masyarakat tradisional dan media sosial. Ribuan orang menulis blog tentang bagaimana meditasi telah membantu mereka menemukan kebenaran makna hidup dan kedamaian batin mereka.

Tetapi apakah sesederhana menghabiskan beberapa jam untuk sesi duduk dan bersantai setiap hari? Sama sekali tidak. Sementara meditasi dapat mencakup berbagai keuntungan, baik mental maupun fisik, Anda harus mendalami konsep dan memahami prinsip-prinsip penting dari praktik Timur kuno ini untuk mewujudkan hasil potensial yang paling sederhana.

Jangan salah paham, tidak ada yang menakutkan atau berbahaya tentang meditasi — sebaliknya, itu mengunjungi menjadi pengalaman yang indah, menenangkan, dan damai, tetapi Anda tidak dapat menerimanya tanpa pertimbangan berpikir bahwa dalam beberapa hari semua isi hati Anda masalah diselesaikan.

Meditasi bisa menjadi cara hidup dan merupakan beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk tujuan perawatan diri — itu seharusnya dan dapat memengaruhi rutinitas harian Anda dan oleh karena itu cara Anda berpikir dan merasakannya. Dengan banyaknya teknik meditasi yang berbeda, hal yang paling efektif untuk dicoba dan dilakukan adalah mengikuti beberapa tips meditasi sederhana, dan mulai dengan dasar-dasarnya, dan baru kemudian beralih ke teknik yang lebih kompleks seperti meditasi kesadaran. Tapi apa perhatian di tempat pertama?

Seni Perhatian

Perhatian penuh mungkin merupakan istilah yang sering dikacaukan atau ditukar dengan meditasi. Namun, jika Anda benar-benar melihatnya, itu memang memiliki arti yang sangat berbeda. Sementara meditasi bisa menjadi latihan itu sendiri, perhatian penuh lebih merupakan perasaan yang bisa Anda kuasai dan nyamankan.

Meditasi harus dipraktikkan dalam pengaturan yang sangat spesifik dan selama posisi santai, sedangkan perhatian penuh menghapus lingkungan apa pun pada titik mana pun dalam sehari. Seperti yang akan Anda lihat, tampaknya jauh lebih fleksibel, membuatnya lebih menarik bagi praktisi tertentu, tetapi apakah semuanya sesederhana itu? sebenarnya tidak.

Meskipun perhatian penuh juga dapat dengan mudah disadari setelah Anda memahami konsep-konsep di sekitarnya, cukup aneh bagi manusia yang trendi untuk mengetahuinya. Mengapa? Karena itu termasuk fokus hanya pada saat ini sambil mengabaikan apa yang terjadi di masa lalu atau apa yang akan terjadi di masa depan.

Cukup aneh, ya? Nah, cobalah — Anda mungkin sangat terkesan dengan hasilnya. tidak ada yang seindah saat ini dengan kelima indera Anda, tanpa membiarkan pikiran dan perasaan yang mengkhawatirkan itu menguasai Anda. Tetapi jika itu sangat hebat, mengapa beberapa orang mengalami masalah dengannya? Karena mereka tidak yakin tentang cara untuk mendapatkannya.

Latihan Kesadaran Dasar

Seperti yang kami sebutkan di atas, perhatian dapat dipraktikkan di mana saja kapan saja, sehingga praktik dasar perhatian menjadi sangat umum bagi mereka yang tidak terbiasa dengan konsep tersebut. Percaya atau tidak, mindfulness termasuk melakukan sesuatu yang merupakan bagian dari rutinitas harian Anda seperti mencuci piring, hanya sekarang Anda mungkin memiliki pendekatan yang sama sekali baru untuk itu.

Alih-alih menyeka piring-piring itu dengan spons dan beberapa sabun lembut, sambil mengisi kepala Anda dengan segala jenis rencana untuk beberapa jam dan hari berikutnya, berhentilah dan tetap pada saat ini. Nikmati apa yang Anda lakukan dan lihatlah untuk mengalaminya bersama dengan kelima indra Anda. Apa artinya ini?

Dengarkan air suam-suam kuku mengalir di atas piring, cium bahan pencuci piring, rasakan di kulit Anda, periksa piring dari kotor ke gosok, dan mengapa tidak — bahkan cicipi bahan itu dan lihat apa yang Anda rasakan (pastikan untuk meludahkannya keluar dan bilas mulut Anda setelah Anda melakukannya).

Meditasi Perhatian

Setelah Anda berada di rumah dengan konsep perhatian penuh, dan Anda mengenali teknik penting meditasi yang menampilkan tetap terjaga untuk pernapasan Anda, sementara pikiran Anda berkeliaran, saatnya untuk bermanuver dan mencoba menggabungkan kedua konsep ini.

Duduk seperti yang biasa Anda lakukan untuk meditasi, hanya sekarang, daripada tetap waspada terhadap pernapasan Anda, Anda harus menargetkan apa yang Anda pikirkan. Meskipun seharusnya cukup menakutkan pada awalnya, menerima pemikiran Anda dan menganalisis polanya, itu bisa menjadi sangat menyenangkan dan mungkin juga memberi Anda banyak wawasan berharga tentang apa yang harus dicoba dan dilakukan atau mengapa sesuatu terjadi.

Kesimpulan

Menjadi master meditasi kesadaran bukanlah sesuatu yang bisa terjadi dalam semalam. Ini akan memakan waktu sebelum tubuh dan pikiran Anda merasa nyaman dengan konsep tinggal di dalam momen, tetapi begitu itu terjadi — yah, Anda pasti akan menjadi perjalanan yang menenangkan.