Manfaat Yoga yang Sangat Luar Biasa

Yoga adalah sekelompok latihan fisik, mental dan spiritual yang berasal dari India. Ada banyak latihan Yoga, yang paling umum adalah hatha yoga dan RÄ ja yoga

Ini adalah latihan karena mereka meningkatkan fleksibilitas, membangun kekuatan dan mengembangkan kontrol dalam tubuh.

Banyak penelitian menunjukkan kepada kita bahwa olahraga sangat penting bagi tubuh. Olahraga adalah kegiatan fisik yang meningkatkan kebugaran jasmani. Ada banyak manfaat yang terkait dengan olahraga teratur, seperti mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

 Olahraga juga meningkatkan suplai oksigen dan darah ke otot dan organ tubuh. Ini mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Olahraga juga merupakan pendorong suasana hati yang hebat karena membantu mengurangi depresi dan kecemasan menurut studi penelitian. Memasukkan perubahan gaya hidup seperti olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan umur panjang.

 Manfaat Yoga

 Penurunan Berat Badan: Bagus untuk menurunkan berat badan karena Anda membakar banyak kalori saat Anda meregangkan dan mengencangkan tubuh. Anda menurunkan berat badan sambil bersenang-senang. Apa yang lebih baik?

 Yoga meningkatkan tubuh Anda dengan mengencangkan, mengencangkan, dan memperkuatnya. Itu juga membuatnya lebih fleksibel pada saat bersamaan.

 Peningkatan Kesehatan Mental: Yoga membantu meningkatkan kesehatan mental karena penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga secara teratur meningkatkan kadar GABA di otak, meningkatkan suasana hati dan kecemasan lebih dari latihan lain seperti berjalan. Lebih banyak relaksasi sangat membantu dalam mengurangi stres.

 Pengurangan gejala asma: Telah terbukti mengurangi gejala asma pada penderita asma.

 Meningkatkan Kesehatan Jantung: Yoga meningkatkan kesehatan jantung. Dapat menurunkan tekanan darah tinggi, memperbaiki gejala gagal jantung, memperbaiki rehabilitasi jantung, dan menurunkan faktor risiko kardiovaskular.

 Pengobatan Sakit Punggung: Yoga juga bagus untuk mengobati sakit punggung kronis. Program Yoga untuk Punggung Bawah yang Sehat ditemukan 30% lebih bermanfaat daripada perawatan biasa dalam uji klinis. Nyeri pada peserta yoga berkurang sepertiga, sedangkan kelompok perlakuan standar hanya mengalami penurunan 5%. Peserta yoga juga mengalami pengurangan 80% dalam penggunaan obat nyeri.

 Pengobatan Kanker Pelengkap: Yoga digunakan sebagai intervensi pelengkap bagi pasien kanker untuk mengurangi depresi, kecemasan, insomnia, nyeri dan kelelahan.

 Pengobatan komplementer untuk skizofrenia: Yoga telah dipelajari sebagai pengobatan komplementer untuk skizofrenia. Ini dapat membantu meringankan gejala skizofrenia dan meningkatkan kualitas hidup.

 Meningkatkan Kognisi: Yoga telah terbukti menghasilkan manfaat kognitif akut (fungsi eksekutif, termasuk kontrol penghambatan).