Makanan yang Baik untuk DiKonsumsi Sebelum Yoga

 Yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kondisi tubuh dan pikiran. Ini juga merupakan salah satu kegiatan yang paling populer dan direkomendasikan yang bekerja untuk perbaikan pencernaan. Pencernaan adalah bagian penting dari fungsi sehat tubuh manusia. Penting untuk makan, tetapi dalam jumlah sedang, untuk menghindari masalah kembung, kadar gula yang terganggu, dan metabolisme yang buruk. Dikatakan dan disarankan bahwa berlatih yoga dengan perut kosong sangat bermanfaat. Namun jika Anda merasa lapar dan kurang energi, Anda tidak bisa melakukan yoga dengan konsentrasi penuh.

 Jadi dengan mempertimbangkan kedua skenario tersebut, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat Anda nikmati secukupnya sebelum kelas yoga Anda untuk menghindari rasa lapar dan merasa energik selama latihan Anda.

 1. Buah yang bisa Anda andalkan

 Buah-buahan baik untuk kesehatan Anda dan merupakan pilihan terbaik sebelum berolahraga. Tetapi ada buah-buahan selektif yang bisa Anda makan sebelum berlatih yoga pisang dan alpukat. Pisang adalah buah terbaik dan termurah yang tersedia sepanjang tahun yang langsung memberi energi pada Anda dan merupakan camilan pra-yoga yang ideal. Sedangkan alpukat baik untuk otot dan sel, mudah dicerna dan membantu menurunkan kolesterol. Anda dapat menikmati smoothie pisang vegan atau mentega almond dan smoothie alpukat atau memakannya di atas roti panggang.

 2. Almond

 Almond adalah sumber energi yang hebat. Makan almond mentah sebelum latihan yoga untuk meningkatkan tingkat energi tubuh Anda. Anda juga bisa makan almond yang direndam semalaman, karena baik untuk otak. Hindari makan almond asin dan panggang dan cobalah makan organik. Mentega almond mentah juga merupakan pilihan yang bagus untuk dimakan dengan roti gandum, dan mentega juga memperlambat pelepasan gula darah yang terjadi setelah makan pisang.

 3. Smoothie Hijau Sederhana

 Smoothie benar-benar enak, mengenyangkan, dan sehat, hanya jika bahan-bahannya dicampur dengan benar. Mudah dicerna dan merupakan pilihan ideal untuk diambil sebelum sesi latihan Anda. Susu almond, kangkung, pisang, kurma, chia, air kelapa, dll. adalah beberapa bahan smoothie terbaik. Anda juga dapat fokus pada sayuran berdaun hijau seperti seledri, rempah-rempah, mentimun, kubis, dll.

 4. Kacang dan Kacang Bar

 Pilihan pra-latihan hebat lainnya adalah Nuts and Nuts Bar. Buah kering meningkatkan energi tubuh dan membuat Anda merasa kenyang. Anda bisa mendapatkan plum kering, kurma, kismis, dan beri. Kombinasi buah kering dan kacang-kacangan juga mudah dicerna. Tapi ingat untuk memilih bar tanpa tambahan gula dan penyedap. Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah.

 5. Oat

 Pilihan makanan sehat lainnya untuk dimakan sebelum kelas yoga adalah "oatmeal." Oat adalah biji-bijian fantastis yang kaya serat, ringan untuk dicerna dan mudah dicerna. Oatmeal memperlancar proses pencernaan. Magnesium yang terkandung di dalamnya membantu mendukung tingkat energi dan vitamin B memberikan manfaat neurologis. Anda dapat menambahkan variasi ke oatmeal Anda dan memasaknya dengan cara yang sehat dan berbeda.

 Pilihan Makanan Lainnya Ini adalah lima pilihan makanan terbaik untuk dimakan sebelum yoga. Tapi selain itu, Anda juga bisa makan salad quinoa, kecambah, yogurt vegan, jus hijau, dan apel.

 Tips Makan Sebelum Kelas Yoga:

 Metode tradisional berlatih yoga adalah dengan perut kosong, yang dapat Anda lakukan jika Anda berlatih di pagi hari. Tetapi selama sesi atau kelas malam, makan camilan atau makan 12 jam lebih awal tidak masalah.

 • Tetap terhidrasi sepanjang hari. Air kelapa dan jus buah adalah pilihan terbaik.

 • Pilih makanan Anda dengan bijak dan hindari makan makanan atau makanan ringan yang dikemas dan diproses.

 • Makan perlahan dan makan dengan penuh kesadaran seperti seorang yogi. Makan perlahan dan sadar membantu untuk mengambil porsi kecil dari makanan.

 • Hindari makan makanan yang tinggi gula dan asam. Hindari kafein, merokok dan alkohol.

 Pola makan dan pilihan makanan kita memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Jadi pilihlah dengan bijak dan makanlah dengan hati-hati.