Anda tahu pentingnya makan makanan yang seimbang, tetapi terkadang hiruk pikuk hari tidak memungkinkan Anda untuk makan dengan baik. Jadi, pertama-tama, Anda perlu memahami konsep diet.
Apa itu makanan?
Jika ada serangan penyakit, kita minum obat dan minum obat sesuai dosis, setelah penyakit sembuh, obat dihentikan. Tapi pola makannya tidak seperti itu. Obesitas bukanlah penyakit dan diet bukanlah obat untuk itu, dan jika dilakukan untuk sementara waktu, itu harus seumur hidup. Pendapat setiap orang berbeda tentang diet penurunan berat badan. Ada yang bilang berdiet berarti makan buah dan sayur, dan ada yang bilang makanan harus diminum sekali sehari, tapi ahli gizi mengatakan itu salah. Tubuh kita membutuhkan protein, vitamin, mineral yang sangat penting bagi tubuh dan kalori juga penting, tetapi dibutuhkan dalam dosis kecil. Penyakit akibat kekurangan gizi dapat terjadi jika asupan kalorinya lebih rendah. Kalori yang diperlukan tidak akan menyuplai tubuh jika hanya makan sayur mentah. Tidak baik jika Anda makan tiga kali dalam satu waktu. Semua makanan harus dikonsumsi dalam jumlah yang sama dengan yang menyediakan kalori untuk tubuh yang sehat. Makan dalam jumlah kecil beberapa kali akan membuat sistem pencernaan bekerja secara efisien. Anda harus makan sebelum Anda lapar, ini akan membantu Anda makan lebih sedikit.
Keinginan para gadis sekarang adalah payudara nol dan untuk tubuh kurus mereka mencoba banyak cara. Jika ada pusat kebugaran, para gadis segera pergi ke sana dan ingin menurunkan berat badan atau hanya mencoba panduan diet Keto, kelaparan demi diet. Diet berarti makan secara konsisten, tetapi tidak kelaparan, dan ada kesalahpahaman bahwa puasa itu sendiri adalah diet. Jika makanan terasa lebih enak, makan lebih dari yang diperlukan dan lapar selama beberapa hari ke depan akan menjadi hal biasa, tetapi para ahli mengatakan itu tidak sehat sama sekali.
Aturan sederhana dan mudah diingat berikut akan membantu Anda menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima.
Mulailah dengan sarapan yang sehat
Mari kita mulai dari awal. Dari saat Anda bangun, penting bagi Anda untuk memulai dari tempat yang ingin Anda lanjutkan. Ahli gizi telah mengatakannya selama bertahun-tahun: Makan sarapan yang sehat dan bergizi setiap pagi sangat penting. Mengapa? Karena itu memulai metabolisme Anda dan memberi Anda energi untuk hari itu. Jika Anda mulai bekerja dengan perut yang mulas, akan lebih sulit bagi Anda untuk fokus dan kemungkinan besar harus memotong sesuatu. Beberapa bahan sarapan yang enak adalah buah, oatmeal, dan yogurt tawar.
Cobalah untuk tidak memotong hal-hal yang tidak sehat
Seorang rekan membawa beberapa kue buatan sendiri dan meninggalkannya untuk dimakan semua orang. apa yang harus Anda lakukan Ketika mereka tergoda sebisa mungkin, cobalah untuk menghindarinya. Untuk situasi seperti ini, selalu bawa buah untuk bekerja. Ini akan memberi Anda energi yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi tanpa kepingan cokelat!
Minum air
Terkadang kita mengacaukan rasa haus dengan keinginan. Tidak banyak orang yang minum cukup air, jadi pastikan Anda selalu membawa botol dan cobalah untuk meminumnya sepanjang hari. Saat tubuh mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lelah dan berisiko mengalami sakit kepala, pusing, mulut dan kulit kering. Biasakan bangun untuk minum segelas air di pagi hari, ditemani kopi di tempat kerja, saat dan setelah makan siang, dan sebelum tidur. Memasukkan air ke dalam rutinitas harian Anda adalah cara yang baik untuk memastikan hidrasi.
Kelaparan menyebabkan kenaikan berat badan
Kelaparan menyebabkan lebih banyak masalah daripada penurunan berat badan. Para ahli mengatakan risiko kenaikan berat badan berlipat ganda saat berpuasa. Nutrisi yang diperlukan tidak tersedia untuk tubuh karena tidak mengambil makanan yang diperlukan. Hal ini menyebabkan kelemahan dan jika tubuh lemah, otak tidak akan berfungsi dengan baik. Risiko infeksi meningkat dengan kelemahan. Tubuh mulai membakar lemak dan kalori ini akan digunakan untuk energi saat kekurangan makanan. Makanan akan diubah menjadi lemak dan disimpan oleh tubuh untuk digunakan di masa depan. Dengan ini, timbunan lemak akan meningkat. Nanti, jika kita makan dengan normal, tubuh tidak akan mengubah kebiasaannya. Dengan demikian, bahkan perut kosong kemungkinan akan menambah masalah lemak dan perut. Oleh karena itu, asumsi penurunan berat badan di bawah kelaparan adalah salah.
No comments:
Post a Comment